[...] drewnem do końca i potem je tylko wrzucę do piwnicy i będzie jak trzeba.:-)) rolki z allegro? odradzałbym, bo nie wieadomo czy jak weźmiesz w rękę to nie będą "szmelcem" już przed założeniem. Kiedyś miałem rolki, ale znawcą nie jestem i ci nie pomogę. Najpierw pochodź po sklepach sportowych i wypytaj na co trzeba zwrócić uwagę ;-) Doczytaj [...]
[...] p******niety (aero z wlaczonym gazem w domu, psedofilozoficzne gadki), szanuje go za prace jaka wklada w treningi i to wszystko. a filmik powyzej mnie zwyczajnie brzydzi i jednoznacznie pozwala wyrobic o nim zdanie nie stac go na ogromne ilosci gh, insy i saa to sie chlopak k***i, a to ze robi to przed facetami jest jeszcze bardziej obrzydliwe.
[...] szerokim uchwycie (nachwytem)wywal - podciaganie linek wyciagy dolnnego w siadzie plaskim szerokim uchwycie (podchwytem)wywal - podciaganie sztangi w opodzie nachwytem4s przed mc - podciaganie sztangi w opadzie podchwytemwywal - podciaganie sztangielki w opadziewywal biceps -uginanie ramion ze sztangom na modlitewnikuwywal -uginanie ramion ze [...]
[...] sztangi na skosie górnym 5s x 10p, na końcu podwójny dropset 2. wyciskanie na maszynie w skosie górnym 4s x 10p 3. rozpiętki na lekkim skosie górnym 4s x 12p 4. uginanie przedramion ze sztangą prostą 4s x 8-10p 5. modlitewnik maszyna 3s x 12p 6. uginanie przedramion z wyciągu dolnego, linki i chwyt młotkowy 2s x 15p +15 min aerobów [...]
Nie przejadłem się dzisiaj, to na pewno. Śniadanie o 14 tak mnie nasyciło, że nie byłem w stanie zjeść normalnego posiłku przed siłownią o 16:30. Po treningu siłowym kilka pianek i porcja białka, przed i na treningu kompleks węglowodanowo-aminokwasowy (BcaArbs) i dopiero wieczorem drugi normalny posiłek. To tak normalnie nie wygląda, zaręczam. ;) [...]
[...] obona jest bardziej właściwa dla walki z wieloma przeciwnikami. " IDIOTYZM !!!!! Dajcie mi tego twórce systemu a ja wezme dwóch kolesi i zobaczymy jak on sie będzie przed nami bronił jak mu sie jeden uwiesi na szyi z tyłu , drugi zacznie go szarpać a 3 lezie w nogi lub będzie go w tym czasie klepał po pysku NIE MA OBRONY PRZED KILKOMA [...]
[...] gra wstepna trwa dluzej, to czasami trace erekcje i trudniej ja odzyskuje. Podczas stymulacji penisa w zasadzie nie trace erekcji, ale przez dodatkowe stresy mam problem z przedwczesnym wytryskiem (tym sie teraz nie przejmuje, bo jestem w stanie nad tym zapanowac jesli tylko bede mial pewnosc, ze ze mna jest ok, taki problem mialem chyba [...]
[...] tłusty pomidor 3 posiłek To jest druga przerwa która trwa 60minut ryz brazowy z piersia kurczaka jabłko orzechy pistacjowe marchewka ugotowana z groszkiem 4 posiłek posiłek przed treningowy spożywany około godziny 16.30-17 tunczyk z chlebem czarnym serek wiejski -od razu po przyjściu z szkoły 5 posiłek po treningowy spożywany w późnych godzinach [...]
[...] wersje jakie wyszły i pozniejsze z 1.3 i dzialanie zupelnie nie to co teraz, niebo a ziemia.. zero odczuc, zadnego pobudzenia, po treningu spac mi sie chce tak samo jak i przed, nie tak dziala na mnie gera, a nie brałem jej juz kilkanascie jak nie kilkadziesiat miesiecy, do tego ok tygodnia przerwy od stymulantów (z czego wczesniej to i tak [...]
[...] , sluchasz spokojnien muzyki , idziesz na spacer , spotykasz sie z dziewczyną niech Cie rozluzni ,,, wracasz kolo godziny 12 i szykujesz sobie obiad poniewaz ostatni posilek przed meczem nalezy zjesc na 4 minimum 3 godziny przed meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora super Ci zrobi... wstajesz [...]
[...] ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać jeden porcji węglowodanów przed trening ? czy to zakłóci cały proces ? Masz w e4 idealnie rozpisana diete, z porami posilkow i szczegolowymi skladnikami. Poczytaj A co do pozostałych pytań... 1. co [...]
[...] trzymam. okno zywieniowe jak pisalem - trzymam na poziomie miedzy 6/18 a 4/20 - zaczynam od godz. 17-18. w zaleznosci jak z roboty wracam. co do spalaczy - nie dopisalem, ze przed wypadkiem bedac na redu skonczylem cykl na clenie. jednak albo fake albo baaaardzo slabo podziałał. nie było zadnych sajdow ani nic a w pewnym momencie wszedlem na 7-8 [...]
U mnie kawka to tylko i wyłącznie dla walorów smakowych , bo mogę j przed snem wypić i od razu zasnę xd Tak samo i ja, po kace nie ma problemu, ale taka w kapsach czy przedtreningówka już problem moze być. Z tym zasypianiem, to nie jest tak, że zaśniecie równa się dobry jakościowo sen. Kofeina zakłóca jakość snu.
[...] treningowy przez najbliższy miesiąc będzie prezentował się następująco: Poniedziałek - barki / triceps Wtorek -plecy / nogi Środa wolne Czwartek - klata Piątek - ręce całe z przedramionami Na początku skupiamy się na tricepsie, stąd też 2 razy w tygodniu. Dokładam w końcu trening nóg do sesji treningowej, ale i tak będzie to raczej lżejszy [...]
acha teraz to jest juz jasne,czyli cellpump lepszy bedzie przed treningiem niz mono,ale czy moge go jak mono mieszac z reszta suplementacji okolo treningowej tj.20 gram izolatu serwatki+ok.40 gram carbo na 30min.przed tren.?czy z racji ze wolniej sie on wchlania niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos [...]
[...] schludnie (nie w krotkie spodenki i bezrekawnik jak to zrobilo 2 kolesi a psycholog zdziwiony sie na nich patrzy) zadania przy komputerze nie sa trudne choc stresowalem sie przed nim tez. Na rozmowe z psychologiem czekalem kolo 2h do tego wiadomo dopada zmeczenie po podrozy. Polecam pogadac sobie i pozartowac z innymi ktorzy czekaja na [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
[...] urodzenia: Anse-Bertrand, Gwadelupa Miejsce zamieszkania: Paryż, Francja Wysokość: 1,80 m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka [...]
W tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
